北京拓展基地培訓(xùn)項目報數(shù)的內(nèi)容：
1、 學(xué)員全部站在教練的面前。
2、 比賽：請所月學(xué)員按自己的方式分成A、B兩個組。要求A、B兩個組的人數(shù)絕對相同。
助教可參加。5分鐘。
3、 AB兩組各站一邊。
4、 AB兩組各延生一男一女兩位隊長，注意強調(diào)：一定要自愿的，不能推選。
5、讓4位隊長承諾：愿意為自己的團隊負(fù)起責(zé)任，無論在怎樣的情況下都無怨無悔。
多問幾次，是不是下定決心了。
6、宣布比賽規(guī)則：第一條，絕對服從裁判。第二條，如有不服，參照第一條。
7、比賽比的是：報數(shù)；輸?shù)囊唤M，第一次隊長做俯臥撐10次，第二次20次，
第三次40次。第四次80次。
8、全程要求：最高境界靜悄悄。
9、給5分鐘時間各隊自行訓(xùn)練（ 隊長不參加報數(shù) ）
10、比賽時叫4位隊長面向主度臺祈禱，使看不見主席臺情況。
11、進行第一次比賽，比賽中如有報錯情況，直接判輸。隊長回到隊伍面前，
面向?qū)κ诌@一隊彎腰說：愿賭服輸，恭喜你們。，贏的一組大笑。
12、給4分鐘訓(xùn)練時間，再比賽。給3分鐘訓(xùn)練時間，再比賽，給2分半訓(xùn)練時間，
再比賽，，，，，，，
注： 做俯臥撐的隊長累了后，只能爬在地上休息，不能站起來，也不能坐起來，
臉朝地面。燈光隨著做的次數(shù)慢慢的暗下來。
13、當(dāng)有隊長在做80或160個俯臥撐時候，累得爬不起來時，把一些燈光關(guān)掉，
留下兩束藍光，叫全部學(xué)員圍著這兩名作俯臥撐的隊長。配上低沉的音樂，
開始引導(dǎo)
14、引導(dǎo)完后讓學(xué)員把隊長都抬起來做搖藍
15、小組分享，學(xué)員上臺分享。
注：
1、當(dāng)隊長做得較慢或起不來時，非常大聲的說他們，做領(lǐng)導(dǎo)呀，這就是做領(lǐng)導(dǎo)，
怎么了，后悔了吧，這就是領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)任不斷的這樣說。
2、事先要在場中間的地方留兩個大紅點，要讓做俯臥撐的隊長胸口中間對著紅點做，
以便燈光直接射到背心，兩上隊長要剛好手能貼在一起。
3、要準(zhǔn)備兩個射燈，藍光的，定向前叫兩個助教先做一下看看燈光的效果。
4、活動定向前跟助教定向好，當(dāng)所有學(xué)員圍上去時，先叫他們圍一個內(nèi)圈，
不準(zhǔn)有人動他們。
5、活動中有學(xué)員受不了，要一起坐或幫隊長做，只說一條，任何人犯規(guī)，
隊長加多三十個。
6、搖籃是八至十個學(xué)員分為兩組面對面把隊長放平躺在手中，其它人可圍在旁邊，
輕輕的搖晃著。配的音樂是明天會更好祈禱。
負(fù)責(zé)任的傳遞燈光：
1、全場需有可調(diào)控式燈光。
2、需備有兩個射燈，在最后冥想時使用，光是藍色。
3、做搖籃時燈光全黑。
冥想詞及配套音樂（ 在隊長累得爬下時，只留兩個射燈時做）：
神秘園第一張第三首開始冥想：把自己完全投入進去，用非常低沉的聲音說：
看一看他們兩位隊長的背影，象不象你工作中的哪一個人，象不象你的老總、經(jīng)理、
領(lǐng)導(dǎo)、上司，他們表面上風(fēng)光無限，坐在高高的位置上，但你可知道他們?yōu)槠髽I(yè)的
發(fā)展擔(dān)負(fù)著多大的責(zé)任，承擔(dān)著多大的壓力，有時候被你們抱怨，有時候被更高的
領(lǐng)導(dǎo)斥責(zé)，看著他們的背影，知道嗎，現(xiàn)在的他們跟現(xiàn)實一樣，就因為你的一點點
失誤，造成了他們多大的壓力，就是因為你的不負(fù)責(zé)，給他們造成多大的痛苦。責(zé)
任是我們生存的方式啊，如果我們沒有責(zé)任，我們會怎么樣。。。。
看一看男隊長的背影，他象你生活中的哪一個人？象不象你的父親，這一個背，背過
你多少次，為了擔(dān)負(fù)起家庭的責(zé)任，是不是也象這樣的疲憊，為了家庭，為了讓你健
康的成長而在外奔波、勞累，他為這個家付出了多少，為了你付出了多少，為了讓你
更好的讀書，拼命的掙錢來供你，為了你的喜歡給你買好的衣服，但是你想過嗎？他
身上穿的是什么，平時舍不得吃舍不得穿都是在為了這個家庭，而你有時候還在埋怨
家里不好，因為，有時候父母不能滿足你的要求，你知道嗎，他心里多么愛你，他也
想讓自己的兒女生活得更好，但是他沒有能力呀。。。他的那雙臂，承擔(dān)著家庭多大
的壓力與責(zé)任呀。。你離開他多久了，想過他嗎，為什么有時讓你給他打個電話都是
這么的難，知道他最需要的是什么嗎，，不是錢，而是你在外面能夠健康的成長，他
的愿望就是自己的孩子能過得好一點。。。。
（注：立即放父親這首歌。。。）
神秘園第一張第十三首開始： 再看一看女隊長的背影，象我們生活中的那一個人，象
不象你的母親？為了你的成長，任勞任怨，她的那雙現(xiàn)在已變得粗糙的手，為你做了
多頓飯，為你洗了多少件衣服，還記得媽媽年輕時的樣子嗎，而現(xiàn)在的她是什么樣子，
（大聲）她已經(jīng)老了。。（立即放燭光里的媽媽去掉三十一秒，以但一按就是媽媽
兩個詞的歌聲出來，然后再放慈祥的母親。。。）
歌聲完了后緊接明天會更好，讓學(xué)員將四個隊長抬起來做搖籃，然后是祈禱。