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攀登屬于自己的天空—從攀巖中看設(shè)立目標(biāo)

來源：作者：人氣：發(fā)表時(shí)間：2015-01-07 12:02:23【大中小】

攀登屬于自己的天空—從攀巖中看如何設(shè)立目標(biāo)

第一部分：項(xiàng)目介紹

1.點(diǎn)題：我們接下來要做的項(xiàng)目叫“攀巖”，是一個(gè)北京兵者拓展訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)的項(xiàng)目

2.任務(wù)：每名隊(duì)員設(shè)定個(gè)人目標(biāo)，團(tuán)隊(duì)成員通過共同努力達(dá)到分的團(tuán)隊(duì)目標(biāo)

規(guī)則：

1)每隊(duì)在正式攀爬之前，可選擇一名隊(duì)員進(jìn)行嘗試性攀登，攀登隊(duì)員可選擇此次的得分作為本人的正式成績參加團(tuán)體分計(jì)算，否則以正式攀爬成績計(jì)算；

2)每人在攀登前，需設(shè)定個(gè)人目標(biāo)分?jǐn)?shù) ，個(gè)人目標(biāo)分?jǐn)?shù)的設(shè)定不得低于培訓(xùn)師設(shè)定的最低分，并填入《記分表》中；

3)每人在正式攀登前，有一次機(jī)會(huì)對(duì)自己的目標(biāo)分?jǐn)?shù)進(jìn)行修改和調(diào)整；

4)攀登過程中每人允許脫手一次，空中休息不得超過30秒鐘，然后繼續(xù)攀登；

5)當(dāng)6輪攀登結(jié)束后，每個(gè)隊(duì)各有10分鐘的時(shí)間對(duì)攀登過程中所發(fā)現(xiàn)的問題進(jìn)行討論和修正目標(biāo)分及攀爬路線；

6)攀登過程中，培訓(xùn)師可能對(duì)事先設(shè)定的總目標(biāo)分?jǐn)?shù)進(jìn)行修改；

7)保護(hù)者不得拉保護(hù)繩以幫助學(xué)員完成任務(wù)，攀登者攀爬過程中不準(zhǔn)用手抓胸前保護(hù)繩；

3.設(shè)定個(gè)人目標(biāo)

4.半身安全帶、頭盔的穿法；主、副保護(hù)的站位，人員分配；介紹8字環(huán)與法式5步保護(hù)法的操作，以及下方保護(hù)隊(duì)員操作流程與注意事項(xiàng)

5.攀爬要領(lǐng)：身體貼近巖壁，固定三點(diǎn)，移動(dòng)一點(diǎn)，利用腿部的力量緩解手的疲勞，胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞

6.下降要領(lǐng)：下降過程中，身體后傾，用腳沿著巖壁慢慢向下走，在空中不要打轉(zhuǎn)

7.培訓(xùn)師宣布計(jì)時(shí)開始，并進(jìn)入監(jiān)控狀態(tài)

（三）監(jiān)控要點(diǎn)：

1.多備擦傷藥

2.檢查學(xué)員指甲，長的必須剪掉。

3.把身上的貴重物品及其它妨礙攀登的物品都拿下來在一邊放好。

4.其他隊(duì)員要遠(yuǎn)離巖壁，以免高空墜物砸傷。

5.在攀登之前要收緊保護(hù)繩，開始攀登時(shí)，培訓(xùn)師要近前托扶，在整個(gè)過程中，要注意收緊保護(hù)繩。

6.學(xué)員在攀爬之前，要由培訓(xùn)師親自檢查安全護(hù)具，尤其是安全帶反扣。

7.在體重大、力量弱的隊(duì)員攀爬時(shí)，安排隊(duì)員上前托扶。

8.始終監(jiān)控收繩速度與攀爬者的速度。

9.下降時(shí)，保護(hù)者要緩慢均勻放繩，距離地面2米時(shí)，減緩下降速度；提醒下降隊(duì)員用腳撐開巖壁。

第二部分：項(xiàng)目分享

如果你的目標(biāo)是太陽，也許你的收獲就是一顆星星。如果你的目標(biāo)是星星，你的收獲也許就是一只雄鷹。如果你的目標(biāo)是一只雄鷹，你的收獲也許是只小鳥。那么為什么強(qiáng)調(diào)很高的目標(biāo)呢？因?yàn)樗畯钠俨柬敹孙w流直下，落到地面上的時(shí)候怎么說都比從一兩米的半空落到地面，沖擊力來的大。自然水流在空氣中遇到的阻力，也是瀑布的比較多。從大桶中取出一瓢水，總比從一瓢水中取出一勺水更多。一個(gè)很高的目標(biāo)可以極大激發(fā)自身潛能。話又說回來，如果目標(biāo)不可行，那么它就是個(gè)失敗的目標(biāo)，比如你永遠(yuǎn)不可能長生不老，能做的只有延緩衰老的進(jìn)程，這叫自然規(guī)律。

第三部分：故事分享

1.獵豹和羚羊：在非洲大草原上，有一個(gè)早晨，獵豹媽媽對(duì)小獵豹說，你必須練習(xí)跑步，你必須跑得比草原最快的羚羊還要快，這樣你才能抓到獵物，活下去！同時(shí)，羚羊媽媽也對(duì)小羚羊說，你必須練習(xí)跑步，你必須跑得比草原上所有的獵豹都快，這樣你才能躲避獵殺，活下去！這個(gè)故事告訴我們，正是因?yàn)楂C豹和羚羊這種“迫切”的生存需要，才使得這兩個(gè)物種得到不斷發(fā)展。聯(lián)想到我們自己的工作和生活，我們是否有這種“迫切”的感覺？當(dāng)我們覺得已經(jīng)夠努力，想要放棄的時(shí)候，其實(shí)只是因?yàn)槲覀儧]有感受到“迫切”，堅(jiān)持是非常重要的，我們的生活和工作一定會(huì)從中收益。

2.某天,一個(gè)心理學(xué)家做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

他組織三組人，讓他們分別向著10公里以外的三個(gè)村子進(jìn)發(fā)。

第一組的人既不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠(yuǎn)，只告訴他們跟著向?qū)ё呔托辛?。剛走出兩三公里，就開始有人叫苦；走到一半的時(shí)候，有人幾乎憤怒了，他們抱怨為什么要走這么遠(yuǎn)，，何時(shí)才能走到頭，有人甚至坐在路邊不愿走了；越往后，他們的情緒就越低落。

第二組的人知道村莊的名字和路程有多遠(yuǎn)，但路邊沒有里程碑，只能憑經(jīng)驗(yàn)來估計(jì)行程的時(shí)間和距離。走到一半的時(shí)候，大多數(shù)人想知道已經(jīng)走了多遠(yuǎn)，比較有經(jīng)驗(yàn)的人說：“大概走了一半的路程。”于是，大家又簇?fù)碇^續(xù)往前走。當(dāng)走到全程的四分之三的時(shí)候，大家情緒開始低落，覺得疲憊不堪，而路程似乎還有很長。當(dāng)有人說：“快到了！”“快到了！”大家有振作起來，加快了行進(jìn)的步伐。

第三組的人不僅知道村子的名字、路程、，而且公路旁每一公里都有一塊里程碑，人們便走邊看里程碑，每縮短一公里大家便有一小陣的快樂。行進(jìn)中他們用歌聲和笑聲來消除疲勞，情緒一直很高漲，所以很快就到達(dá)了目的地。

北京兵者拓展培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)認(rèn)為：當(dāng)人們的行動(dòng)有了明確目標(biāo)的時(shí)候，并能把行動(dòng)與目標(biāo)不斷地加以對(duì)照，進(jìn)而清楚的知道自己的行進(jìn)速度與目標(biāo)之間的距離，人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)就會(huì)得到維持和加強(qiáng)，就會(huì)自覺地克服一切困難，努力到達(dá)目標(biāo)。

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