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北京拓展訓(xùn)練-信任背摔團(tuán)建活動

來源：作者：人氣：發(fā)表時間：2017-02-23 12:07:58【大中小】

信任背摔是一項心理素質(zhì)北京拓展訓(xùn)練項目，在整天的團(tuán)建活動中，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關(guān)系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質(zhì)，克服恐懼，對業(yè)務(wù)人員的心理素質(zhì)提升有很大幫助。

這是一個大家都很熟悉的經(jīng)典北京拓展訓(xùn)練項目，參訓(xùn)的每個隊員都要筆直的從1.5米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手接住并保護(hù)他?，F(xiàn)實生活中每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個團(tuán)建活動能讓使隊員在活動中建立及加強(qiáng)對伙伴的信任感及責(zé)任感。

拓展訓(xùn)練項目性質(zhì)：個人與團(tuán)隊相結(jié)合的項目
拓展訓(xùn)練項目任務(wù)：全隊每個人輪流上到背摔臺，背摔隊員背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面（培訓(xùn)師做示范動作），身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。
培訓(xùn)項目時間：40分鐘

動作要領(lǐng)：
背摔隊員：當(dāng)隊員站到背摔臺上后，應(yīng)雙腳開立，與肩同寬。體前雙臂交叉，十指握攏翻至下額處。頭略含，雙手離下巴略約10公分，雙臂向胸前夾緊，然后并攏雙腳；
搭建人床隊員：每位隊員尋找與自己身高體形相仿的隊友，在背摔臺前相對站立，伸出同側(cè)腿。前面的腿弓后面的腿略繃（嚴(yán)禁蹦直），腳心相對約十公分距離，膝窩相抵形成軸心，上身挺直。伸出雙臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窩略彎，與隊友手臂交錯搭在隊友的肩胛骨處。頭向后仰并側(cè)向背摔隊友背部，利用身體上肢移動可調(diào)整承接背摔隊員的倒下方向。
搭人床隊員將分為若干組，第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分；每組隊員的肩膀應(yīng)緊密相連，勿留空隙；整個人床形狀應(yīng)保持由低（背摔臺近端）漸高（背摔臺遠(yuǎn)端）的坡狀；第二三四組隊員由于承受的壓力較大，所以必須選一些力量較大的隊員，同時要互換組位以免疲勞。力量較小身材較低的隊員排在兩端，一般搭建5組即可。如果隊員足夠多，未搭建人床的隊員可用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處（面向背摔臺），以保證人床的牢固；

注意事項：
1、病情詢問：如身體存有異常的（脊椎錯位…），可告知培訓(xùn)師視傷病程度決定其參加與否；
2、所有隊員進(jìn)行項目前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項目后再收回去；
3、所有隊員在做項目前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油，具體方法為：即將背摔隊員站立在人床之間，其他所有隊員用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，背摔隊員首先喊出自己的名字，接著所有隊員喊出本隊隊訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。
4、當(dāng)背摔隊友準(zhǔn)備開始背摔時，應(yīng)問人床隊員：“準(zhǔn)備好了嗎？”，人床隊員應(yīng)整齊高聲回答：“準(zhǔn)備好了”，最后背摔隊員高喊：“1、2、3”，隨即挺直身體、重心上移成垂直水平倒下。當(dāng)聽到背摔隊員的詢問：“準(zhǔn)備好了嗎”時，人床隊員的頭要向后仰，同時側(cè)向隊友的背部；
5、背摔隊員站在背摔臺上不要向后竄躍、不要垂直向下跳，在倒下的過程中，背摔隊員的肘關(guān)節(jié)要收緊，嚴(yán)禁打開，雙腳也不要上下?lián)u動并打開；
6、所有隊員在擔(dān)當(dāng)人床任務(wù)承接背摔隊友時不可以撤手或撤腿；接住背摔隊員后，停兩秒鐘再先放腳將身體扶正站穩(wěn)后方可松手，不可迅速撤手或鼓掌，更不許拋接和開其它玩笑；
7、隊長協(xié)助培訓(xùn)師調(diào)整人床隊員的隊型，以確保安全；這個項目的安全要求比較高，所以大家一定要端正自己的態(tài)度，保持極高的警覺性，嚴(yán)格按照培訓(xùn)師講解的動作要求做，方能確保自己和隊友的安全；
8、宣布完之后，詢問隊員是否還有不明白的地方，待所有隊員均無疑問后，方可開始項目。

拓展培訓(xùn)項目分享點：
1、換位思考問題，己所不欲，勿施于人。練達(dá)思維、化解煩惱、從容應(yīng)對；
2、為什么信任？信任是如何產(chǎn)生并建立起來的？
3、悖論；
4、為什么會恐懼？為什么會彎曲？
5、對你如果是未知的領(lǐng)域，怎么去面對？
6、彎與不彎有沒有本質(zhì)區(qū)別？之所以彎也許是由自己的控制能力來決定的；
7、自控能力如何把握？
8、假設(shè)處在一個陌生的團(tuán)隊，大家素不相識，沒有經(jīng)過熱身和團(tuán)隊建設(shè)，你還敢不敢摔？我們說：信任是建立在相互了解基礎(chǔ)上的；
9、如果第一個人沒接住，摔傷了，你還敢不敢摔？我們說信任很難建立，但卻很容易被打破；
10、責(zé)任——承諾；
11、自信心。

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